ルーカのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 優しく始める脂質制限〇
- 皆様こんにちは。
ルーカ高崎店です♪
「痩せたいな～」「肌を綺麗にしたいな」と思った時、食事を見直す方は多いと思います。
その中でも無理なく変化を感じやすい方法の一つが、”脂質を少しだけ控える”こと。
今回は、”毎日続けられる脂質との付き合い方”をご紹介致します＾＾
そもそも脂質は悪いもの？
まず大切なことですが、脂質は体に必要な栄養素です！
ホルモンやお肌のうるおいにも関わるので、ゼロにする必要はありません。
ただ現代の食べ物は、揚げ物・たっぷりクリーム・加工食品など・・・
気づかないうちに脂質が多くなりやすく＞＜
だからこそ”少し控える意識をする”だけで体が軽くなる方が多いのです♪
脂質を控えると感じやすい変化
個人差はありますが続けると、
・体重が緩やかに落ちる
・浮腫みにくくなる
・胃が重くなりにくく
特に、脚の浮腫みや重だるさが気になる方は変化を感じやすいでしょう◎
無理なく出来る！脂質の減らし方
ココが一番大事なポイント！頑張り過ぎない方法が続きます＾＾
１．揚げ物はたまににする
完全に辞めなくても大丈夫。週に１～２回にするだけでも◎
２．調理法を少し変えてみる
同じ食材でも、揚げる→”焼く・蒸す・煮る”に変えるだけで、脂質はかなり減。
唐揚げが食べたいけど・・・チキンステーキでも満足かも♪
など、食べたい食材は変えずに、少しヘルシーな調理法でも満足できるかな♪と一度考えてみてはいかがでしょうか＾＾
３．お味噌汁やスープを活用する
具沢山のお味噌汁やスープは満足感もあり、余計な脂質を増やさずに済ませることが可能＾＾
食べ過ぎ防止にも◎
脂質を極端に減らし過ぎると、お肌が乾燥したり、疲れやすくなる原因にも＞＜
ナッツを少し・魚や卵などの良質な脂質はむしろ大切にしたいところです〇
綺麗に体を変えたいなら、”脂質は少し控える・たんぱく質は減らさない・温かいものを摂る”！
この３つを意識するだけでも、体のラインは変わりやすく＾＾
急に全部変えようとしなくて大丈夫。
「今日は揚げ物じゃなくて焼きにしてみようかな♪」のくらいの気持ちで十分なのです＾＾美容やダイエットは、特別な事よりも”毎日の小さな習慣”が一番体を変えるのです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 今から差をつける☆学割エンダモロジーアライアンス40分通常￥17600→￥4980
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
小池 華奈子コイケ カナコ
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（21）
- 2026年1月分（19）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（0）
- 2013年12月分（0）
- 2013年11月分（0）
- 2013年10月分（0）
- 2013年9月分（0）
- 2013年8月分（0）
- 2013年7月分（0）
- 2013年6月分（0）
もっと見る
ルーカのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【天使の羽★復活】埋もれた鎖骨・肩甲骨が出てくる！美姿勢コース90分
|
|
新 規 |
¥8,500 【自分史上★最高のボディラインへ】最新エンダモロジーアライアンス40分
|
|
新 規 |
¥5,500 【最強リフト】顔のたるみは頭からケア★本格ヘッドスパ＆小顔 １２０分
|
|
新 規 |
¥6,500 【スマホ首・巻き肩】グイっと胸を開いて姿勢改善♪肩甲骨集中トリートメト
|
|
新 規 |
¥4,980 今から差をつける☆学割エンダモロジーアライアンス40分通常￥17600→￥4980
|
|
全 員 |
¥11,000 【新導入】エンダモロジーアライアンス40分¥17600⇒￥11000（着替え等込90分
|
