ルーカのブログ
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投稿日：2026/3/15
- 夜ごはん、何を食べたら痩せる？
- 皆様こんにちは。
ルーカ高崎店です＾＾
「夜は食べない方がいいですか？」
「夜ごはんって何を食べたら太らないですか？」
ダイエット中のお客様から、とても多いご質問です。
結論からお伝えすると・・・
夜は食べないより、”内容を選ぶ”が正解＾＾
なぜ夜は太りやすいの？
夜は活動量が減り、体は休むモードに。
その為、
・消費エネルギーが少ない
・脂肪を溜め込みやすい〇
・浮腫みやすい
といった状態に。
だからこそ、”量よりも内容が大切”なのです！
夜ごはんのポイント
おススメはこのバランス◎
・たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）
・温かいもの（スープ・お味噌汁）
・消化の良い野菜
コレを中心にすると、体に負担がかかりにくく＾＾
控えめにしたいもの
夜に多すぎると負担になりやすいものは・・・
・揚げ物
・甘いもの
・遅い時間の大量の炭水化物
・冷たい飲み物
もちろん完全に禁止ではありません！
”頻度や量を少し意識する”だけで十分です◎
”食べないは逆効果”になることも＞＜
夜ごはんを抜くと・・・
・代謝が下がる
・次の食事で吸収しやすく
・冷えやすく
結果的に痩せにくい体が出来上がってしまいます。
夜ごはんを抜いている方ほど、”冷えが強い・浮腫みやすい・体が固くなりやすい”
といった傾向が。
体は栄養が入ってこないと、守ろうとして溜め込みやすくなるのです＞＜
夜ごはんは”抜くより、整える”ことが大切。
体に優しい食事を心がけるだけで、巡りやすく・痩せやすい体に◎
無理な我慢は辞めて、続けられる習慣を一緒に作っていきましょう♪
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