サムデイ プレミアム ギンザテン
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サムデイ プレミアム 銀座店(SOMEDAY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- やせるために必要な事♪
- 「睡眠とダイエット」
「痩せたいなら、まずはよく眠ること」――これは決して大げさな表現ではありません。
質の高い睡眠は、体の内側から“痩せやすい体質”をつくるための重要な要素です。
では、なぜ睡眠の質が高まるとダイエットがうまくいくのでしょうか？
■ 成長ホルモンが脂肪を燃やす
深い眠り（ノンレム睡眠）の間に分泌される「成長ホルモン」は、子どもの成長だけでなく、
大人にとっても重要な役割を果たします。
特に注目したいのが、脂肪の分解と筋肉の修復を促す働き。
つまり、しっかり眠ることで、寝ている間にも脂肪が燃えやすくなるのです。
■ 血糖値の安定で食欲をコントロール
質の良い睡眠は、翌日の血糖値の安定にもつながります。
血糖値が安定していると、急激な空腹感や甘いものへの欲求が抑えられ、
無駄な間食を防ぐことができます。
逆に、睡眠の質が悪いと血糖値が乱れやすくなり、
暴食やドカ食いの原因に。
■ ストレス軽減で脂肪の蓄積を防ぐ
睡眠中に分泌が抑えられる「コルチゾール（ストレスホルモン）」は、
過剰になると内臓脂肪の蓄積を促進します。
十分な睡眠をとることで、コルチゾールの分泌が抑えられ、
脂肪がたまりにくい体質へと近づけるのです。
このように、睡眠の質を高めることは、単なる“休息”ではなく、
体の代謝やホルモンバランスを整える“ダイエットの土台”とも言えます。
次回は、具体的にどんな習慣を取り入れれば
「痩せる睡眠」が手に入るのかをご紹介しますね。
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投稿者
SOMEDAY 銀座店
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