ガンバンヨクヨガ アシーク
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アシークのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 生理・PMSと自律神経
生理前や生理中に起こる
イライラ・気分の落ち込み・だるさ・眠気などの不調。
これらは気のせいではなく、
ホルモンバランスの変化と自律神経の影響が深く関わっています
生理周期と自律神経の関係
女性の身体は、
エストロゲンとプロゲステロンという
2つの女性ホルモンの分泌量が周期的に変化しています。
特に生理前は、プロゲステロンが優位になり、
自律神経のバランスが乱れやすくなる時期。
その影響で、
・気分の不安定さ
・むくみ
・眠気やだるさ
・集中力の低下
などが起こりやすくなります。
ヨガが医学的に理にかなっている理由
ヨガでは、
呼吸を深めながら身体を動かすことを大切にします。
深い呼吸は、
副交感神経（リラックスに関わる神経）を優位にし、
自律神経のバランスを整える働きがあるとされています。
また、
・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・内臓機能のサポート
といった点でも、
生理・PMS期のケアとして理にかなっています。
生理前・生理中のヨガの考え方
医学的にも、生理前や生理中は
強度の高い運動を避ける方がよいとされています。
そのためヨガでは、
・呼吸をメインにする
・動きを小さくする
・無理をしない
といった調整が可能です。
「今日は軽めに」「今日は休む」
そんな選択も、自律神経を守るためにとても大切です。
こんな方におすすめ
◎ PMS症状がつらい
◎ 生理周期で体調の波が大きい
◎ ストレスを感じやすい
◎ 薬以外のケアも取り入れたい
ヨガは、
治療ではありませんが、
日常的に取り入れやすいセルフケアのひとつ。
心と身体を整える習慣として、
ヨガを取り入れてみませんか
女性専用 岩盤浴＆岩盤浴ヨガ・アシーク
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TEL：048-979-2011
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