アンジェリカ
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アンジェリカ(Angelica)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 低GI＝安心ではありません
- 「GI値が低い食べ物は体にいい」
そんな話を聞いたことがある方も
多いと思います。
ダイエットや美容の情報でも
よく出てきますよね。
実はGI値には
あまり知られていない特徴があります。
GI値は
食後2時間までの血糖値
を基準に作られています。
つまり
その後の血糖の変化は
反映されていません。
脂質が多い食べ物は
消化がゆっくりになるため
血糖値が
遅れて上がることがあります。
例えば
・ケーキ
・ピザ
・ドーナツ
こういった食べ物は
食後すぐの血糖は
そこまで高くなくても
2～3時間後に血糖が上がる
こともあります。
美容で大切なのは
血糖が上がるかどうかより
血糖が高い状態がどれくらい続くか。
血糖が高い状態が続くと
・糖化
・慢性炎症
・コラーゲンの変化
などが起こりやすく
肌老化にも関係すると言われています。
食事はGI値だけで判断するより
・食べる順番
・食後に少し歩く
・甘いドリンクを減らす
こうした習慣も
体には大きく影響します。
当サロンでは
肌だけでなく
巡りや炎症など
体の状態を整えることも大切にしています。
美容は
極端な制限より
体のバランスを整えること。
無理なく続けられるケアを
一緒に考えていきましょう＾＾
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投稿者
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