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シフク鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 関与する筋肉1 筋力低下,使ってない筋肉
腕が上がらない、肩の可動域の低下は
支える・安定させる筋肉が低下し
引っ張る・代償する筋肉が緊張しているからです。
「肩の筋肉が弱い」のではなく筋肉は働かず、引っ張る筋肉だけが緊張している状態です。
症状が出ているかたには、整体鍼灸の施術で過緊張の筋肉を緩め、低下している筋肉の運動をお伝えいたします。
☆筋肉の低下、使ってない筋肉 ＝ 上がらなくなる原因
棘上筋、前鋸筋、僧帽筋下部、棘下筋、小円筋
〇 棘上筋
本来：挙上スタート（0～30°）
低下すると最初が痛い、引っかかる
その結果、三角筋が代償して悪化
〇前鋸筋
本来：肩甲骨を肋骨に固定・上方回旋
低下すると 90°以上で止まる、肩甲骨が浮く
その結果、 四十肩が長期化する最大要因
〇僧帽筋下部
本来：肩甲骨を下制＋上方回旋、低下すると肩をすくめないと上がらない
その結果、 上部僧帽筋が緊張
〇棘下筋・小円筋
本来：外旋・関節安定低下すると 後ろに回らない、夜間痛発症
上腕骨頭が前上方へズレが生じる
痛みや不快感を軽減し快適に過ごしていきましょう☆
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投稿者
shifuku
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