Total Body Care 飯田橋整体院 肩こり/骨盤矯正/マタニティ/ヘッド/リンパ/O脚X脚
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トータルボディケア 飯田橋整体院(Total Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2020/10/9
- 読書の秋
- みなさんこんにちは(^^)/
さて、運動の秋、食欲の秋ときて、最後はやはり読書の秋です！
私も本が大好きで、特に物語を読む時間がとても幸せなのです…(*´▽｀*)
特に秋は「秋の夜長」という言葉があるくらい夜が過ごしやすいですよね♪
ちなみに秋の夜長とは秋が深まる秋分～立冬までの間を指すそうです。
夜更かしはほどほどにしていただいて(笑)
好きな本を楽しむ時間を作ってみてはいかがでしょうか！しかし、本や電子書籍を読むことにちょっと困ることが肩こりです。
目線の高さまで上げて本を読む人はあまり居ません(笑)
背もたれに寄りかかりながら目線を下げて読む方がほとんどだと思いますが、
この姿勢が首や肩に負担をかけてしまっています(+_+)
特に集中してしまうと何時間もそのままで、気づくと「あっイタタタ…」なんてことも！
そうなる前に、こまめにストレッチをしましょう(^^♪
できれば1時間に一回、ちょっとキリのいいところで一度本を置いてゆっくり背伸びをします。
上を向いたり、ゆっくり首を回したりして固まった筋肉を伸ばしてあげてください。
そして少し腰も伸ばしてあげましょう。
ソファやゆったりした椅子などに長時間座っていると腰が丸まってしまいます。腰が丸まってしまうとお尻や太ももの裏側の筋肉が張ってしまうので、腰と一緒に伸ばしてください。
これはデスクワークの方にもおススメしております(*^^)v
せっかくの楽しい時間、気持ちよく過ごしていただくためにぜひお試し下さい☆
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