Total Body Care 飯田橋整体院 肩こり/骨盤矯正/マタニティ/ヘッド/リンパ/O脚X脚
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トータルボディケア 飯田橋整体院(Total Body Care)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/10/31
- おススメの入浴法
- みなさんこんにちは(^^)/
朝晩は冷えてきましたね！こんな時はあったかい湯船に入るのはどうですか(^^♪せっかく湯舟に入るなら効果的な入り方しましょう(^^)/
まず夜にゆっくり湯舟に入る時は入眠の約90分前に入ります。
少し温度が低めの40℃くらいのお湯にゆっくり浸かり体の芯まで温まりましょう♪
「熱めの温度が好きだ！」と言う方もいらっしゃると思いますが、寝る前に熱めの温度に入ってしまうと、
交感神経が優位になり寝つきが悪かったり、睡眠の質が悪くなってしまう可能性があります。
なので、そういう方には朝風呂をおススメします(*´▽｀*)
朝風呂って贅沢な気がしますが、スッキリした目覚めと寝てる間に固まってしまった筋肉を緩めるにはとてもいい方法だと思います！
朝風呂は夜とは逆に少し熱めの温度に設定して入ります。お好みですが42℃くらいのお湯に短めに入ってください。
長めに入ると副交感神経が優位になり、眠たくなったり少しだるくなったりする可能性があります。
これから冬にかけて寒くなってきますので、朝晩共に湯冷めしないよう楽しんでください(*^^)v
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