Total Body Care 飯田橋整体院 肩こり/骨盤矯正/マタニティ/ヘッド/リンパ/O脚X脚
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投稿日：2026/3/4
- 飯田橋整体院の肩こりケア
- 皆様こんにちは。
飯田橋整体院です。
今日は肩こりに対しての当院のアプローチを、体の仕組みの視点からまとめます。筋肉をゆるめても戻りやすい方ほど、最後まで読んでみて下さい。
肩こりは「肩の筋肉が硬いから」と思われがちですが、
実際は”肩、首、肩甲骨、背中、胸”の動きとバランスが崩れて起きることが多いです。
ポイントは3つだけ押さえましょう。
1 頭が前に出る
スマホやPCの時間が増えると、頭が少し前に出やすくなります。
すると首の後ろ～肩の上が「頭を支える係」として働き続け、
肩の上や首の横が張って、重い・だるい感につながります。
2 肩甲骨まわりが動かない
腕を上げる時は、肩だけでなく肩甲骨も肋骨の上をスッと動くのが理想です。
座りっぱなしが続いて背中が硬くなると、肩甲骨が動きにくくなり、
肩をすくめて上げがちになります。
この”すくめ癖”が続くと、首や肩の筋肉が頑張りすぎて肩こりが強くなります。
3 胸が縮こまる
胸の前が硬くなると、肩が内に入りやすく背中も丸まりがちです。
すると肩甲骨が前に引っ張られ、背中の筋肉が使いにくいまま、
肩の上ばかりを使う形になります。
「筋肉をゆるめても戻る」方は、ここが関係していることも多いです。
戻りやすい肩こりのセルフチェックです。
・耳が肩より前にある
・腕を上げると肩がすくむ
・胸を軽く開くと少し楽になる
どれか1つでも当てはまると、戻りやすい可能性があります。
当院の肩こりケアに対する考え方
肩こりは同じ「肩が辛い」でも、人によって原因や体の反応が違います。
私達はまずお話を伺い、動きや姿勢、体の反応を確認して、
今の状態に合ったケアを組み立てます。
肩や首の緊張をゆるめるだけでなく、
背中、肩甲骨、胸の動きまで含めて調整します。
肩こりに対する当院のアプローチでは、
”背骨の動きにくさ”に着目し、
まずは、呼吸や腕・肩甲骨の動きがスムーズになることを目指します。
肩の筋肉をゆるめてもすぐ戻ってしまう方ほど、
体の使い方の癖が隠れている場合があります。
無理に我慢せず、今の状態に合わせて整えていきましょう。
肩こり・腰痛・O脚矯正・姿勢改善
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