Total Body Care 飯田橋整体院 肩こり/骨盤矯正/マタニティ/ヘッド/リンパ/O脚X脚
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トータルボディケア 飯田橋整体院(Total Body Care)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 交感神経が優位な状態へのケア
- 皆様こんにちは。
飯田橋整体院です。
今日は「交感神経優位で起きやすい事(肩が上がる/呼吸が浅い/眠れない)」をまとめます。整体やマッサージを受けてもすぐに状態が戻ってしまう方、寝ても疲れが抜けない方はぜひ最後までご覧ください。交感神経は体を活動モードにします。仕事や人間関係のストレス、寒暖差、スマホ時間、カフェインや寝不足などが重なると、オンのままになり、体が緊張しがちです。すると呼吸や姿勢に影響が出て、首肩こりやお腹の張り、睡眠の質の低下につながります。
交感神経が優位な状態が体に出るサインは3つあります。
1)肩が上がる:無意識に肩がすくみ、首、肩の筋肉が働きっぱなし。首コリ、頭の重さ、食いしばりの原因になることも
2)呼吸が浅い:背中や肋骨が硬いと胸だけで吸う呼吸に。首の横の筋肉が頑張り、肩こりが戻りやすくなります。
3)眠れない:眠るには副交感神経(休息)が必要ですが、緊張と浅い呼吸が続くと切り替えが遅れ、寝つきが悪い、途中覚醒、朝だるいが起きやすいです。
セルフチェックです。
・立つだけで肩がすくむ
・深呼吸がしずらい
・ため息が増えた
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝から疲れる
・胃腸の調子に波がある
3つ以上当てはまる方は要ケアのサインです。
当院の交感神経優位への考えかた
施術後にすぐに戻る感じのする方ほど”頭の位置”(首への負担)、“背中・肋骨の硬さ”(呼吸の浅さ)、“みぞおちまわりのこわばり”(横隔膜の動き)を整えると姿勢と呼吸の癖が変わり、戻り方も変わります。
カイロプラクティックでのアプローチ
カイロプラクティックで背中・肋骨、首、骨盤～背骨の動きを整え、体幹で支えられる状態へ。肩が上がりにくい、呼吸が深い、眠りが整いやすい土台を目指します。状態に合わせてセルフケアも一緒にお伝えします。
また、当院では整体コースに追加できる内臓調整コースもございます。
横隔膜～胃腸周りの硬さを優しくゆるめ、呼吸とリラックスの入り口を作ります。(強く行う施術ではありません)適応は状態により異なる為、当日ご相談のうえご提案します。
肩が上がる、呼吸が浅い、眠れないが続く方はお気軽にご相談ください。
辛さの背景を一緒に整理していきましょう。
肩こり・腰痛・O脚矯正・姿勢改善
骨盤矯正・頭痛・めまい・膝痛・手足の痛み
飯田橋 整体 TotalBodyCare飯田橋整体院
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