Total Body Care 飯田橋整体院 肩こり/骨盤矯正/マタニティ/ヘッド/リンパ/O脚X脚
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投稿日：2026/3/6
- 妊娠15週までに出やすい症状
- みなさまこんにちは。
飯田橋整体院です。
今日は【妊娠初期～15週目までに出やすい症状】を、できるだけわかりやすくまとめます。
「妊娠してから身体の感じが変わった」「これって普通なのかな」と不安な方ほど、ぜひ最後までご覧ください。※妊娠中の症状は個人差がとても大きいです。同じ週数でも、ほとんど普段通りの方もいれば、つわりやだるさが強く出る方もいます。
妊娠～15週までに起きやすい症状
1）眠気・だるさ・集中しづらい
「とにかく眠い」「体が重い」「頭がぼーっとする」など。妊娠初期は体が変わる時期なので出やすいです。寝不足やストレスが多い方、普段から頑張りすぎる方は強く感じやすい傾向があります。
2）つわり＋お腹の不調（便秘・張り）
つわりは妊娠5～6週ごろから始まり、8～10週ごろに強くなり、12～16週ごろに落ち着く方が多いと言われます（※ずれることもあります）。
「空腹で気持ち悪い」「匂いがつらい」など出方はさまざま。食事や水分が取りにくいと、便秘やお腹の張りにつながることもあります。
3）首肩こり・背中の張り
つわりや胸の張りで体をかばうと、肩が内に入りやすく、首肩～背中がつらくなることがあります。PC/スマホが多い方、猫背気味の方は出やすいです。
4）腰の重さ・骨盤まわりの違和感
体のバランスが変わるため、腰や骨盤まわりに負担が出る方もいます。反り腰、片脚に体重をかけやすい方、座りっぱなし/立ちっぱなしが多い方は要注意です。
今日からできる、ラクにするコツ
・呼吸は「深く吸う」より止めない
・肩こりは「寄せる」より力を抜く
・腰は「反らす」より丸めて休む姿勢
・胃腸は「一気に食べる」より少量×回数
当院の産前ケアの考え方
妊娠初期～15週は、無理に強く押したり伸ばしたりするより、体調に合わせて整えることが大切です。
当院では、固まりやすい部分をやさしく整え、弱くなりやすい部分は負担の少ない運動で支える力を引き出し、続けやすいセルフケアもお伝えしています。
最後までお読みいただきありがとうございました。気になることがあればお気軽にご相談ください。
肩こり・腰痛・O脚矯正・姿勢改善
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