Total Body Care 飯田橋整体院 肩こり/骨盤矯正/マタニティ/ヘッド/リンパ/O脚X脚
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投稿日：2026/3/18
- 手がしびれる時に見直したい首と鎖骨まわり
- みなさまこんにちは。飯田橋整体院です。
今日は「手のしびれ」について、体の仕組みの視点からまとめます。
デスクワーク中に指先がピリピリする、腕がだるい、朝起きると手がしびれる…という方はぜひお読みください。
「片側だけ」「夕方に強い」「握りにくい感じがする」など、出方にも個人差があります。
しびれは不安になりやすい症状ですが、原因はひとつとは限りません。
首だけでなく、鎖骨まわりや胸の前、肘や手首など、神経の“通り道”のどこかで負担が起きていることがあります。
ポイントは3つです。
1 頭が前に出て、首のまわりが休めない
画面をのぞき込む姿勢が続くと、首～肩が頭を支え続けます。
その状態が続くと、首から腕にかけての負担が増え、しびれやだるさにつながることがあります。
2 鎖骨まわり・胸の前が固い
肩が内に入る姿勢（巻き肩）が続くと、胸の前が縮こまり、通り道が狭くなりやすいです。
肩こりや首こりと一緒に出る方も多いポイントです。
3 肘・手首の使いすぎ
タイピングやマウス操作、スマホ操作が続くと、前腕～手首の負担が増えて、指先の違和感として出る場合もあります。
「手首を曲げると増える」「肘の内側が気になる」など、ヒントになることもあります。
セルフチェック
・肩が内に入りやすい
・デスクワーク後にしびれが増える
・胸を開いて深呼吸すると少しラク
※深呼吸でラクになる方は、首や鎖骨まわりの緊張が関係している可能性があります。
当院の考え方
しびれは不安になりやすい症状だからこそ、まず丁寧に状態を確認します。
姿勢や動き、しびれの出る場面を見ながら、首～鎖骨まわり～背中～腕まで負担が集まる場所を探します。
首まわりはデリケートなため、都度状態を確認しながら刺激量を調整して施術します。
必要に応じて、日常での負担を減らすコツも一緒に確認します。
最後に大切なお知らせ
急に強くなったしびれ、力が入りにくい、ろれつや視界の異常、発熱や強い痛みがある場合は、整体院より先に医療機関での確認をおすすめします。
手のしびれが続く方ほど、体の使い方のクセが隠れていることがあります。
無理に我慢せず、一度状態を一緒に確認していきましょう。
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