スパアンドネイル ダマイ ダイカンヤマ
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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
プライベート
投稿日：2020/6/25
- DAMAIセラピストのおウチ時間リポートvol.2
- 自宅でのセルフメンテナンスは必須のセラピスト。ご自宅で過ごす時間が多い今、簡単に取り入れていただけるコト・オススメのケアをご紹介していきます。
vol.2:クリクリの目が印象的☆セラピストHさんのオススメ
・1年中、女性の多くの方が悩んでいる冷え。前回Kさんからは足先・末端から改善させていく方法をご紹介しましたが、今回は身体の中から...！の一手。
冷えといっても様々なタイプがあり、原因も様さまざま。
・手先・足先など、末端が冷える
・(特に足)下半身が冷える
・全身が冷えやすい
・内臓が冷える...など
原因は、食生活の乱れ、お風呂はシャワーで済ませている、運動不足による筋力低下、ストレス、冷たい飲み物を頻繁に摂る、自律神経の乱れ...など。どれも普段の生活習慣を変える事が大切...と気付かされますね。
どのタイプの冷えにも効果的で、且、生活習慣を見直すきっかけになれるはず...と、Hさんも毎日行っている冷え対策は、【白湯】を飲む事。
飲み方は――起床後、やかんorミルクパンなどで水を一度沸騰させてから、コップ1杯飲む事。ポイントは、沸騰後に冷まし、ゆっくりとリラックスしながら時間をかけて飲む事です。
起き抜けには身体も寝ぼけている状態。まず白湯でスイッチを入れてあげるように、ゆっくりと時間をかけて飲み、体の中から温めます。内臓温度が1℃上がると、基礎代謝も約10～12％上昇し、脂肪燃焼率が良くなると言われています。消化活動が進み、特にお通じ改善にも効果あり。10分～15分位時間を掛けてゆっくり飲む事もポイントです。ゆったりリラックスでき、自律神経の乱れにも効果的です。
気分を変えて、蜂蜜や、生姜を入れて飲むのもオススメ。ダマイの#サーマルティー も、身体のポカポカが長く持続するので、白湯と併せて、取り入れています。
起床後だけでなく、普段の水分補給にプラスする事で、より効果がUPします！とのこと。確かに、オシャレなマイボトル持参してますね！
さらにHさんは、
・毎日湯船に浸かる/適度な運動やストレッチ/好きな香りのアロマでリラックス&セルフマッサージなどを取り入れているそうです。
意外と身体が冷えやすい夏はもうすぐ。この期間を利用して、巡り の良い体づくりをししていきましょう！
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投稿者
SPA DAMAI
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