スパアンドネイル ダマイ ダイカンヤマ
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- 代官山駅(正面口)6分／恵比寿駅・中目黒駅11分 [オーロラネイル/オーロラフレンチ]
ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
プライベート
投稿日：2020/6/22
- 基礎代謝・新陳代謝が悪いです。改善するには？
- こんにちは。スパダマイ代官山です！
こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について
セラピスト目線でお応えしていきます☆
今回は...
Q.基礎代謝が悪いです。どうしたらよいですか？
A. 生活習慣を改善しましょう！
代謝低下を招く原因として生活習慣の乱れが挙げられます。
×食事を抜く、バランスを考えないで食べる
×睡眠時間がバラバラ
×運動しない。エレベーターやエスカレーターでの移動が多い、、etc.
因みに、
基礎代謝＝生命活動におけるエネルギー消費のこと。体温維持や呼吸、内臓の働きなど
新陳代謝＝古い細胞を排出し、新しい細胞を生成すること。肌のターンオーバーなど
どちらも加齢や生活習慣の乱れによって低下していきます。
≪代謝UPのポイント≫
◎良質な睡眠
22時～2時の間は成長ホルモンの分泌量が増えるといわれ、この時間に眠ることで、新陳代謝アップに期待が出来ます。
◎バランスのよい食事
タンパク質は筋肉や皮膚、成長ホルモンを作るために不可欠です。ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物、肉類、魚介類を積極的に食事に取り入れましょう。正しい姿勢でよく噛んで食事することもポイントです。一方、冷たいものや加工品は代謝低下につながるので控えめに。
◎適度なストレッチ・運動
筋肉は安静時でもエネルギーを消費します。適度にストレッチや運動（ながらもOK！）をして、筋肉をつけることで基礎代謝をアップしていきましょう。また運動により血流が促進されるので身体の隅々に栄養素や酸素が行き渡るようになり、新陳代謝アップに繋がります。
また、スパダマイ代官山ではお客様のお悩みに合わせたコースやホームケアのアドバイスなどもさせて頂いております。
お近くにお越しの際は是非サロンにもお立ち寄りくださいませ＾＾
スパダマイ 代官山
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投稿者
SPA DAMAI
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