インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 肌のハリに関係する食材は？
- こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます！
年齢とともに気になりやすい「肌のハリ」。フェイシャルケアはもちろん大切ですが、実は毎日の食事も大きく関わっています。
今回は、肌のハリを内側から支える栄養素と食べ物について、わかりやすくまとめました。
スキンケアやサロンでのお手入れはもちろん大切ですが、実は肌のハリは“毎日の食事”とも深く関係しています。体の中でつくられる土台が整うと、お肌はぐっと元気になります。
まず意識したいのは、たんぱく質です。
お肌の弾力を支えているコラーゲンは、たんぱく質から作られます。鶏むね肉やお魚、卵、豆腐や納豆など、身近な食材で十分です。「毎食どこかに取り入れる」くらいの気持ちで大丈夫です。
次に大切なのがビタミンCです。
ビタミンCはコラーゲンづくりを助けてくれます。キウイやいちご、みかん、ブロッコリーなどを意識してみましょう。朝のフルーツを習慣にするのもおすすめです。
さらに、鉄分も忘れずに。
栄養をきちんとお肌に届けるには、血流が整っていることが大切です。赤身のお肉やあさり、ほうれん草などを少し意識するだけでも違ってきます。
特別なものをたくさん食べる必要はありません。
できることから少しずつ。続けられることがいちばんの近道です。
外側からのケアと、内側からの栄養。
どちらも大切にしながら、ふっくらとしたハリのあるお肌を目指していきましょう★
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投稿者
伊藤
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