インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- ダイエット停滞期の正体
- こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。
「順調に体重が落ちていたのに、急に止まってしまった」
ダイエット中、多くの方が経験するのが“停滞期”です。
頑張っているのに結果が出ないと、不安になったり、やる気が下がったりしてしまいます。
しかし停滞期は、失敗ではなく“体の正常な防御反応”なのです。
〇なぜ停滞期が起こるのか？
体は急激な体重減少を「飢餓状態」と判断します。
すると、これ以上体重を減らさないようにエネルギー消費を抑え始めます。
これを「ホメオスタシス（恒常性）」といいます。
・基礎代謝が一時的に下がる
・消費カロリーが減る
・水分を溜め込みやすくなる
この状態が、停滞期の正体です。
〇体重が減らない＝痩せていない、ではない
停滞期には、脂肪が減っていても体重が動かないことがあります。
その理由は
・筋肉量の変化
・体内の水分量の変動
・ホルモンバランスの影響
特に女性は、生理周期によって水分を溜め込みやすい時期があります。
体重だけで判断せず、
・ウエストのサイズ
・服のゆとり
・見た目の変化
も確認することが大切です。
〇停滞期はいつまで続く？
一般的には2週間～1か月ほど続くことが多いといわれています。
焦って極端な食事制限をすると、さらに代謝が落ちてしまう可能性があります。
停滞期は「体が新しい体重に慣れようとしている期間」。
乗り越えれば、再び落ち始めることがほとんどです。
〇停滞期の正しい過ごし方
・食事量を極端に減らさない
・タンパク質をしっかり摂る
・軽い運動を継続する
・睡眠をしっかり取る
「変えすぎないこと」がポイントです。
継続こそが、体質改善への近道です。
〇サロンケアの役割
停滞期は、モチベーションが下がりやすい時期でもあります。
リンパケアや痩身トリートメントで巡りを整えることで
・むくみの軽減
・代謝サポート
・気持ちのリフレッシュ
につながります。
ダイエットは“数字との戦い”ではなく、“体との対話”。
停滞期は、体が変わろうとしているサインです。
焦らず、丁寧に、続けていきましょう。
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投稿者
伊藤
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