インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン エスペランサ ナカメグロテン
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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 寝不足が太る理由
- こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。
「食事は気をつけているのに、なかなか痩せない」
その原因は“睡眠不足”かもしれません。
実は、睡眠とダイエットは深く関係しています。
寝不足が続くと、体は太りやすい状態になってしまうのです。
１ 食欲をコントロールするホルモンが乱れる
睡眠不足になると、食欲に関わるホルモンのバランスが崩れます。
・グレリン（食欲を増やすホルモン）増加
・レプチン（満腹を感じさせるホルモン）減少
その結果、
・甘いものが欲しくなる
・食事量が増える
・夜遅くに食べたくなる
といった状態になりやすくなります。
２ 基礎代謝が低下する
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋肉の修復が行われます。
しかし、睡眠時間が不足すると成長ホルモンの分泌が減少し、
・脂肪が燃えにくくなる
・筋肉量が維持しにくくなる
結果として、基礎代謝が低下し、痩せにくい体になります。
３ ストレスホルモンの増加
寝不足はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を高めます。
コルチゾールが増えると、
・内臓脂肪がつきやすくなる
・血糖値が乱れやすくなる
特にお腹周りの脂肪が気になる方は、睡眠の質を見直すことが重要です。
４ 活動量の低下
単純に、寝不足の日は体がだるくなり、
・運動を避けがちになる
・姿勢が崩れる
・日常の消費エネルギーが減る
といった傾向があります。
これも体重増加につながる要因のひとつです。
★理想的な睡眠時間とは
一般的には6～7時間以上の睡眠が推奨されています。
ただし大切なのは時間だけでなく「質」です。
・就寝前のスマートフォンを控える
・湯船に浸かる
・毎日同じ時間に寝る
こうした習慣が、痩せやすい体づくりをサポートします。
★サロンケアとの関係
痩身ケアやボディメイクの効果を高めるためにも、睡眠は欠かせません。
外側からのアプローチだけでなく、
内側の回復力を高めることが、結果を出す近道です。
ダイエットは「食事と運動」だけではありません。
「睡眠」も立派な美容習慣です。
まずは今日から、眠りを整えることを意識してみましょう。
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投稿者
伊藤
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