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小顔セラピーSORA 六本松店【小顔矯正・コルギ】(旧:小顔セラピーSORA)

コガオセラピーソラ ロッポンマツテン コガオキョウセイ コルギ

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  • 福岡県福岡市中央区六本松3丁目8-15-405
  • 福岡市地下鉄七隈線 / 六本松駅 徒歩2分

ソラ 六本松店(SORA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/21
睡眠は心身の健康を保つ最強薬☆質を高める3ポイント
睡眠の質を高めることであらゆる悩みを改善することができます★

それは、睡眠が大切な5つの理由があるからです(*^^*)
1、心身と脳を休ませる
心と体をしっかり休息さえることでリフレッシュさせます

2、《成長ホルモンを出させる》
細胞の成長や新陳代謝を促進する、疲労回復、骨を丈夫にするなど
この成長ホルモンがとっても大事です☆

3、免疫を高める
免疫力が高まり、体調を崩しにくくなる

4、脳の老廃物を洗い流す
老廃物の中でも「アミロイドβ」が溜まるとアルツハイマー型認知症に
繋がると言われている

5、記憶を整理する
嫌な記憶、不要な記憶を消し、必要な記憶を定着させる

この5つの中でも重要なのが睡眠で出る
アンチエイジング界のキングオブホルモン《成長ホルモン》が重要!
成長ホルモンは脂肪を分解する働きがあり、
内臓脂肪を減少させ、血糖値を調整♪
メンタルの安定、集中力の向上、筋肉の向上、
血圧や性ホルモンの調整、肝機能・免疫力の向上など◎

睡眠の質を高める3つのポイント★
睡眠は心身の健康を保つ最強薬☆質を高める3ポイント_20260321_1
1、メラトニンを分泌させる
脳の下垂体から分泌される睡眠に関わるホルモン。
朝の光を浴びた約15~16時間後から血中のメラトニンが増加
→眠気を誘う働きをしています。
このメラトニンを分泌させるために必要なのが、トリプトファン。
必須アミノ酸の一種のトリプトファンは、大豆、卵、バナナに含まれ
セロトニン&メラトニンの材料になります。
メラトニンの生成に重要なセロトニンの前駆体の95%は腸で合成されるので
腸内環境を整える=良質な睡眠に直結します♪


2、血流を良くして体温を上げる
就寝前に深部体温が0.5~1度ほど急激に下がることで眠気が生まれます。
寝る1時間半~2時間前には入浴を済ませ、40度程度のぬるま湯がベスト♪
日常的に身体を冷やさないようにしましょう。

3、ミトコンドリアを働かせる
ミトコンドリアは全身の細胞に存在するエネルギー工場。
ミトコンドリアが働くことで、眠りに誘う神経伝達物質アデノシンが脳に蓄積。
睡眠圧が高まり、睡眠欲求が高まる→正常な睡眠が引き起こされます

健康、美容のお悩みは質の良い睡眠が改善に導きます!
今日から100点の睡眠を目指しましょう★
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セラピスト
古賀 コガ
投稿者
ソラ 六本松店(SORA) 古賀

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