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アーゲルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/22
- 新生活 ストレスを打破して！
- 新生活、春のストレスを軽減して！
春は新しい環境や生活の変化が多い季節です。
進学や就職 職場の移動 等々。
期待が膨らむ一方、ストレスを感じることも少なくありません。
そこで『マインドフルネス』を試してみてはいかがでしょうか？
この聞き慣れない『マインドフルネス』とは
仏教の「瞑想」をルーツに持ちながら、宗教的な要素を取り除いた
心のトレーニング方法です。
「今、この瞬間」に意識を向けてみましょう。
ありのままを受け入れる心の状態を指します。
過去の後悔や未来の不安ではなく、
今 現在に集中する事でストレスを軽減し、心の安定を促します。
早速 実践してみましょう。
まずは、
★仕事の合間や寝る前に。
静かな場所で目を閉じ深呼吸。
吸う息と、吐く息に意識を集中して。
雑念が浮かんだら 再び呼吸に意識を戻しましょう。
★通勤、散歩の時間を活用して。
ゆっくりと歩きながら 地面に触れる足の裏の感触に意識を集中。
周囲の景色や音、香りなどの五感を働かせて環境を感じましょう。
隙間の時間に
自分の今を感じて！
リラックス状態が続くと自律神経のバランスが整ってきます。
この方法は 新生活のストレス対策として有効な手段の１つです。
お悩みや相談は
私の施術の時にでも遠慮なくどうぞ。
お帰りの時は笑顔に！！
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投稿者
齊藤 裕子
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