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アーゲルのブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/27
- 更年期 こんな症状ありませんか？
- 加齢と共にホルモンの分泌変化が起こります。
私は、加齢を「華齢」と思って生きることにしています。
マイナスなイメージではなく、歳を重ねた喜びをと！
でも現実は体調が悪くなる事が目立つようになりますね。
さて、男の人にも更年期症状があります。
ただし、男性は女性と異なりホルモンの分泌低下が穏やかな曲線を描く様に低下するのが一般的と言われています。
さあ、私達 女性は閉経を迎える40代半ばから50代半ばが女性ホルモン分泌量が急激に減少すると言われています。
では、対策です。
特に辛い症状があるときは医療機関を受診しましょう。
足りなくなった女性ホルモンを補うホルモン補充療法や漢方などが効果をあげています。
日常でできる事が最も大切ですよ！
自分の身体は、他力に頼るばかりでは良くなりません。
生活習慣 【その1】 ウォーキングなどで適度な運動を！
これは、火照りや発汗などの改善に有効です。
【その2】 タンパク質をしっかりと摂りましょう！
女性ホルモンをつくるためにタンパク質が必要です。
肉。魚。豆類。乳製品などを献立に取り入れましょう！！
【その3】 腸内環境の善玉菌を増やしましょう！！
セロトニンやドーパミンなどの幸福感や意欲を引き出す神経伝達物質の 多くは腸でつくられます。
【その4】 睡眠の質を高めましょう！
スマホやテレビを寝る直前に見るのは避けましょう！
【その5】 ストレス発散
好きな音楽を聴く、芳香湯 や 美術館巡り、
推し活。 自分の心地よいものを取り入れてストレス発散を！
身体の血流を良くするのも有効な１つです！
凝り固まった身体をほぐし、全身に血流を行き渡らせましょう。
リンパの流れが良くなれば、免疫UPにも。
任せてください！！ 私に ！
身体と心の悩みを私と一緒に解消してみませんか。
＃アーゲル ＃リンパマッサージ ＃更年期 ＃女性ホルモン ＃タンパク質 ＃腸内環境
＃睡眠 ＃ストレス発散
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投稿者
齊藤 裕子
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