エステティック レイビス ギンザテン
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エステティック レイビス 銀座店(RAYVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 例えば1日どれくらい頑張ればいいの？
- 1ヶ月で1キロやせたい場合
7200カロリー÷30日＝一日約240カロリー
→毎日約240カロリー分の赤字を作れれば、1ヶ月で約1キロ減が目安になります。
240カロリーってどのくらい？
意外とちょっとした工夫で作れる数字です。
食事で調整するなら…
・お菓子を1回我慢する
・ジュースをお茶や水に変える
・夜のご飯を少し控えめにする
・揚げ物を焼き、蒸しメニューに変える
運動で消費するなら…
・ウォーキング40～60分
・軽いジョギング20～30分
・階段を使う
少しずつの積み重なりが1キロにつながります。
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レイビス 銀座店
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