セイタイコツバンチョウセイ カラダファクトリー ケイオウハチオウジテン
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カラダファクトリー 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- ★整体師直伝★1分でできる骨盤エクササイズ
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
今回は、たった1分で骨盤まわりの筋肉鍛える「お尻歩き」をご紹介します。
このエクササイズは、
「骨盤底筋群」や「腸腰筋」といった体の深層にある筋肉と、おなかの筋肉をしっかりと使います！
骨盤を支えている要となる筋肉たちなので、ここを刺激して骨盤の状態を整えます。
わざわざジムに行きたくないという人にピッタリ！
テレビを見ながら家でもできるエクササイズなので、ぜひ試してみてください♪
【お尻歩きの方法】
１ 両脚をそろえて前に伸ばす。両手を腰にあて、背筋を伸ばす。
２ 左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し前におろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、前進する。
３ 左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し後ろにおろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、後ろに進む。
※太ももに力が入らないようにしましょう。
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