セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー フタコタマガワテン
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カラダファクトリー 二子玉川店のブログ
プライベート
投稿日：2024/7/4
- 熱中症対策！！
- こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
今日は日中は夏のような暑さになりそうです！
気温が一気に上がると心配なのが熱中症です！
この時期はまだ体が熱さに慣れていないので特に要注意です！
熱中症とは？
身体は、暑さや運動によって上昇した体温調節をするために、発汗します。暑い日は、普段よりも多くの汗をかくので、身体の水分がなくなってしまいます。その結果、体温調節が出来なくなり、熱中症になってしまうんです。活動しない場合でも一日の発汗量は約１リットルですが、暑い日は約３リットルに及ぶと言われています。
そこで、重要なのが水分補給です！
水分補給と言ってもただ水を飲めば良いというわけではないんです。
飲み方やタイミングに注意が必要です。
そもそも汗は９９％の水分と１％の塩化ナトリウム等のミネラルで出来ています。
なので、水分を取る際は水だけでなくミネラルも一緒に摂取しましょう。
【お家で簡単に作れる熱中症対策ドリンク】
・ミネラルウォーター：１リットル
・塩：３グラム
・砂糖：20～40グラム
・レモン汁：少々
また、冷たすぎる水は内臓が冷えてしまうので、常温～やや冷たいものを選ぶと良いです。
一気にたくさん飲むのではなく、喉が渇く前に、こまめに飲むことも大切です。
熱中症対策に是非、役立ててみてください(*^^*)
では、本日もみなさまのご来店お待ちしております(*^^*)
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