セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー フタコタマガワテン
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カラダファクトリー 二子玉川店のブログ
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投稿日：2024/7/26
- 眼精疲労～セルフケア～
皆さんこんにちは！
カラダファクトリー二子玉川店です。
今日は眼精疲労撃退のセルフケアをお伝えしていきます！
重要なのは、眼の周りの筋肉をどれだけ緩められるか、です！
ではさっそくやっていきましょう！１、おでこを緩める（赤）
眉毛に沿って親指以外の四指を当てます。
そのままグッと押し上げて皮膚の奥にある筋肉を捉えます。
筋肉を捉えた状態で左右に揺らします。５回くらい。
一度離したら抑えるところを指一本分上にずらして同じように左右に揺らします。
これを生え際まで繰り返します。
２、眼輪筋を緩める（黄色）
眉毛を親指と人差し指で挟みます。
親指側をグッと上に押して骨に触れます。
その状態で左右に揺らします。５回くらい。
１と同じように少しずつ挟むところをずらしながら眉尻まで繰り返します。
３、こめかみと目じりの間にある蝶形骨を動かす（水色）
目尻からこめかみの方に向かって触っていくと小さなくぼみがあります。
その奥には蝶形骨と呼ばれる骨があり、視神経と関わりがあります。
くぼみを見つけたら人差し指、中指、薬指を当て、くぼみに指を引っかけて
ジワーっと上に押し上げます。１０秒くらい。
一度力を緩めたら、今度は下に向かってジワーっと押し下げます。こっちも１０秒。
４、眼球を動かす
まっすぐ正面を向いた状態で眼だけを上、右、下、左、と動かします。
５周したら今度は上、左、下、右、と動かします。こっちも５周繰り返します。いかがですか？
眼や頭がスッキリしませんか？
物を見る時も筋肉は常に働いています。
力を入れた状態で動かさずにいれば疲れてしまいます。
テレワークなどでついつい休憩せずに続けてしまうかもしれませんが、しっかり休憩をとって肩や腰と同じように眼のストレッチもしてくださいね！今週も皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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