セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー フタコタマガワテン
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カラダファクトリー 二子玉川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/20
- 秋の体調不良
皆さんこんにちは！
本日は最高気温も１７℃と低く最低は１２℃になるそうです！
寒さ対策等をしっかりしないといけませんね！！
秋は、一年の中でも涼しく過ごしやすい季節。
夏にたまった疲れが一気に出るため、油断すると体調不良になってしまうことも。
特に出やすい症状が乾燥やかゆみ、だるさなど。
この時期に体調が崩れやすい体質と生活習慣をチェックし、自分にあった対策を実践しましょう！！
体の潤いが不足しているカサカサさんタイプ
秋バテを起こしている重だるさんタイプ
大体この二つのタイプに分かれます。
口や喉、目が乾きやすい
肌が乾燥する、かゆみがある
よく咳が出たり、声が枯れたりする
便秘しがち
普段から保湿をしていない。もしくは、保湿クリームは冬にだけ使う
風邪をひきやすい
これらに2つ以上当てはまったら、カサカサさんタイプです。
このタイプの人は、体の中と外、両方から潤いをプラスしましょう。
旬の食材を普段の食事にとり入れる
秋に旬を迎える梨や柿、ぶどう、ぎんなん、れんこん、そして豆乳や豆腐、牛乳などの白い食材には体を潤す作用があります。積極的にとるようにしましょう。いつもと同じ時間寝ているのに眠気がある
体がだるく、力が入らない
入浴はシャワーだけ
冷房の利いた部屋で過ごすことが多い
もともと胃腸が弱い
胃腸は丈夫なほうだが、暑い日は冷たい物をよくとる
2つ以上当てはまったら、重だるさんタイプ。
食事と睡眠でエネルギーを補充しましょう。
胃腸の機能を高めるスパイスを取り入れる
健胃作用のあるスパイスを習慣的にとり入れ、胃腸の消化吸収機能を整えましょう。
市販のパウダータイプならいつもの料理に一振りするだけで手軽にとり入れられます。また冷たい物は控え、お腹を冷やさないように気をつけましょう。
おすすめのスパイスはクローブや胡椒、そしてシナモン。
クローブには胃腸を温め、消化不良を改善する効果があり、ホットワインや煮込み料理などと相性抜群。こしょうは消化機能の改善に効果的です。シナモンは胃腸の働きを助けてくれて、飲み物やお菓子とも相性◎
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