セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー フタコタマガワテン
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カラダファクトリー 二子玉川店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/19
- 眠育の日！
- こんにちは！
今日は少し肌寒いですね！
体を温めて、午後からも頑張っていきましょう！
さて、今日は眠育の日です！
発育における子ども達の睡眠の大切さ、成長とその関係性などを知ってもらい眠育を幅広い世代に認知拡大していくことが目的だそうです。
眠育は、正しい睡眠習慣をつくり子ども達の成長を応援する活動で、睡眠は子ども達の心と体の成長に大きな役割を持っています。
成長ホルモンが分泌される入眠から3時間程度を深い眠りにするのが理想で、脳がいちばん育つのもこの時間帯です。
毎朝7時に起きるとすると、夜9時に寝て10時間眠る、子ども達の規則正しい生活リズムと理想の睡眠をつくることが大切です。
睡眠は人生の3分の1と言われているので、時間と質が上げて生活の質をよくしましょう！
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