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カラダファクトリー 二子玉川店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/22
- 水分補給について
- こんにちは！
今日は天気が良く気持ちがいいですね！
３連休最終日ゆっくりしてくださいね！
さて、今日は水分補給について紹介していきます！
皆さんは一日どのくらいの水分をとっているか把握してますか？
男女や体重の差はありますが、平均的には1日あたり1.5リットルから2リットルぐらいが
適しているそうです。
水分の役割は体温調節、栄養素の運搬、老廃物の排出、細胞の構成、臓器の保護と
色々な役割があります。
適切な水分摂取は、健康維持のために非常に重要です。
しかし、気温や湿度、活動レベルなどによって、必要な水分量は異なります。
日本人は食事からの水分摂取が半分程度を占めているため、飲み物からの水分補給は1.2L 程度となります。
一気にとってしまうと、危険が多くなるので、こまめに水分をとるようにしましょう！
最後に、コーヒーやカフェインの入った飲み物で水分をすると、利尿作用が働き、体の水分が
外に出てしますので、飲んだ後に水を軽く飲むと不足が抑えれるので、よく飲む方は、気を付けましょう！
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