セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー フタコタマガワテン
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カラダファクトリー 二子玉川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 眼精疲労
- 皆さんこんにちは！
今日は朝雨が降ったと思ったら改正になったり天気が良く変わる
一日ですね！
少しづつ暖かくなってきて段々と春に近づいてきてますね！
さて、今日は眼精疲労について書いてきます。
眼精疲労はデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、
スマホ、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられます。
単なる目の疲れであれば、睡眠をとることで改善が期待できます。
しかし良質かつ十分な睡眠をとっているのに
目の疲れや痛みの症状が残る場合は眼精疲労が疑われます。
パソコンやスマホの使用時間が長ければ長いほどに、目の疲れを感じやすくなるのです。
またテクノストレス眼症といい、パソコンの画面などを近くからみようとしたときに
目の痛みや頭痛などが起こることもあります。
1メートル先を見ても症状が現れないのに、
パソコンの画面を近くから見ると症状が現れやすいことが特徴です。
眼精疲労を抑えるためには、正しいパソコン、スマホの使い方と対処法を身につける必要があります。眼精疲労を起こりにくくしつつ眼精疲労を解消させましょう！！
＜対処＞
1.使用時間
・1時間ごとに約10分の休憩をとるようにしましょう！
2.画面の明るさ調節
・明るすぎたり暗すぎたりするモニターは疲れ目の原因です。
丁度いい明るさに調節しましょう。また窓から入る光が画面に映らないようにしましょう。
明るさを微調整したいときにはフィルターなどをつけるといいでしょう。
3.眼球体操
・目を見開いて、眼球を大きく回します。右回りと左回りをそれぞれ数回行いましょう。
体操後は、目を閉じて休んでください！
お仕事やスマホを見る機会が多い方は気を付けてみてくださいね！
頭部マニュピレーションで頭や首の筋肉をほぐすのもおススメですよ！！！
是非いつものコースにプラスで付けてみてください！！
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