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カラダファクトリー 二子玉川店のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/12
- 歩行姿勢と靴底のすり減り方
皆さんこんにちは！
みなさんは歩いている時の姿勢を気にされたことはありますか？
実は靴裏のすり減り方でどんな姿勢で歩いているのか分かってしまうんです！
今回はすり減り方による歩き方の姿勢についてお話していきます。
自分自身の靴底と照らし合わせながらチェックしてみてください。
・外側からかかとにかけて減る
靴底の外側とかかとが多く減っている人は、ガニ股やO脚になっている可能性が高いと言えます。
股関節や骨盤が外側に歪んでおり、
足の外側に重心をかける傾向にあるためこのような減り方をしてしまうのです。
このような歩き方を続けていると、脚の外側の筋肉が張り、内側がたるむようになってしまいます。
・内側が減る
靴底の内側が多く減っているということは、内股やX脚になっているかもしれません。
小指からかかとの内側で体重を支えているのが特徴で、ヒールを履くことが多い女性に多く、
前傾姿勢となる猫背の人もこれに該当する場合が多いと言われています。
猫背は冷えや血行不良の原因にもなりますので、早めに改善することが大切です。
・片方だけ極端に減る
靴底の片方だけが極端に減っている場合は、骨盤や腰椎の歪みによる影響が出ていると言えます。
過去にぎっくり腰などを経験した人や、産後間もない人などは骨盤が整っていないことも多いようです。
放置するのはよくないので、ひどい場合は骨盤矯正などのケアが必要です。
・つま先だけ減っている
つま先に体重をかけた前傾姿勢で歩いていると、靴裏のつま先部分だけが減りやすくなります。
親指に負担がかかりやすい状態のため、親指の向きが変形しやすく、
外反母趾に繋がる可能性があります。
・かかとから靴裏の中央にかけて減る
かかとから中央にかけて靴裏が減っている場合は、
かかとから地面に足をつけて足裏を引きずるような歩き方をしているかもしれません。
腹筋や背筋の衰えの影響で足が十分に持ち上げられないため、
このような歩き方になってしまうのです。この歩き方は猫背になりやすく、
腰痛を引き起こしやすいのが特徴です。
普段からの意識として踵からついてつま先の親指側から蹴り出して歩くことを意識しましょう！
本日もまだまだご案内可能ですのでチェックしてみてください！！！
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