リラクゼーションサロン ルポハカタチクシグチテン
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ルポ 博多筑紫口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/28
- 年末年始の疲労を軽減するコツ
- こんにちは ルポ筑紫口店です
今日は前回の「疲労について」の続きをお話ししようと思います。
前回お話しした脳疲労を休めるのは「睡眠」しかありません。
ですが日々の過ごし方で疲れにくくする事は可能です。
実践していただいて年末年始で溜まった一年の疲れを取りましょう！
一つ目：暖房で暖かくしすぎない
体温の変化は自律神経の負担になります。
この時期に外に出る時は出来るだけ暖かい服装を意識してください。
そうした意味で日常で気を付けないといけないのが”お風呂”です。
シャワーよりも湯舟に浸かる方がオススメですが、
逆に熱いお風呂にしっかり浸かりすぎるのもよくないです。
熱いお風呂に長時間入っていると脳温度が上昇し、血圧を調整する自律神経
の疲労が高くなります。
入浴は５分程度浸かるだけで十分です。
二つ目：朝ごはんでタンパク質を摂取する
タンパク質は体の中で効率よく熱に変えてくれます。
タンパク質は30％が熱になって、4％が脂肪、6％が炭水化物なので
他の栄養素よりも効率が良いです
味噌汁、納豆、焼き魚などが理にかなった食事といえます。
鶏むね肉もオススメです！
これらを意識して、年末年始過ごされてみてはいかがでしょうか？
今年もみなさまに支えられて無事年末を迎える事ができました。
スタッフ一同心よりお礼申し上げます。
来年もより一層のサービスの向上及技術を磨き精進してまいります。
変わらぬご愛顧どうぞよろしくお願い申し上げます。
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