リラクゼーションサロン ルポハカタチクシグチテン
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ルポ 博多筑紫口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/3
- スマホ
こんにちはルポ筑紫口店です。
お客様からよく言われるのが「ついダラダラとスマホを触ってしまうんですよね」というお話です。
確かにスマホをずっと見ていると眼精疲労になりますし、首も凝りやすくなります。
スマホ首という言葉もあるくらいです。
そこで根本的なスマホ癖を見直すコツを書いていきます。
SNSや面白い動画が溢れているので気づいたら時間だけが溶けていきますよね。
そして「休日を無駄にしちゃった・・」という自己嫌悪
原因は脳がいつもの安心するルートを自然と選んでいるそうです。
脳は”「変化」よりも「いつもの行動」を優先する”ので、何もないと
同じループに陥りやすいように出来てます。
そのことを知って対策出来れば行動力は身に付きます。
１ 「やりかけ」をつくりましょう
ツァイガルニク効果という言葉があります。「人は始めたら最後までやってしまう」
という心理状態ですね。
海外ドラマの続きが気になったりするのもこれです。
なので「やり始めておく」というのが大事です。
勉強する準備して何文字が書いておく。
ＰＣで資料のページを開いて一行だけ書いておく。
重要なのは「やる気を出す」や「終わらせる」ではなく途中までやっておく
という方法です。
２ 「がんばった感」は自分で決める
人間の脳は達成感やご褒美でホルモンのドーパミンが出ます。
これが「またやりたい」を引き出すコツです。
一つ終わったら自分に拍手する
最初に始めることが出来た自分に豪華なご飯を食べる等
メモ帳や紙に出来たことを書き連ねるのも良いですね！
今日お伝えした方法は簡単に出来て凄くオススメです。
要は「終わらせる、完璧にする」よりかは「まず最初だけやってみる。」です。
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