リラクゼーションサロン ルポハカタチクシグチテン
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ルポ 博多筑紫口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/17
- 入浴
- こんにちは ルポ筑紫口店です。
いかがお過ごしでしょうか。
9月は寒暖差による自律神経の乱れが原因で起こりやすく、疲労感、気分の落ち込み、不眠などの症状が現れます。
しっかり睡眠をとって予防していきましょう！
睡眠の質を上げるために、シャワーだけで終わらせずに湯舟に浸かることをオススメします。
今日は湯舟に浸かるメリットを記載していきます。
１、血行促進
湯舟に浸かることで体全体が温まり、血管が拡張して血流が良くなります。これにより、冷え性の改善や筋肉のコリ・疲労回復が期待できます。
2.、リラックス効果（副交感神経の活性化）
温かいお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。ストレス緩和、不安の軽減、よく眠れるようになるなどの効果があります。
3.、睡眠の質の向上
入浴後に体温が下がる過程で眠気が促され、深い眠りに入りやすくなります。寝る1～2時間前の入浴が効果的とされています。
4. 老廃物や疲労物質の排出（デトックス効果）
湯舟に浸かることで汗をかきやすくなり、体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなります。新陳代謝も促進されます。
5. 浮力による関節や筋肉の負担軽減
水中では浮力が働き、体の重さが軽減されるため、関節や筋肉への負担が少なくなります。立ち仕事や長時間のデスクワークで疲れた体にうってつけです。
6. 全身の清潔保持
シャワーでは汗や皮脂を洗い流せても、毛穴の奥の汚れや老廃物までは落としにくいことがあります。湯舟でじっくり温まることで、毛穴が開いて汚れも落ちやすくなります。
7. マインドフルネス効果
お風呂に浸かることでスマホや雑音から離れ、自分と向き合う静かな時間を持つことができます。これは、現代のストレスフルな生活において重要な「心のデトックス」とも言えます。
もし忙しくて毎日湯舟に浸かるのが難しい場合でも、週に2～3回でも浸かる習慣を取り入れるだけで、体調や気分に良い変化が見られることがあります。
シャワーだけの方、湯舟に浸かるのを試して睡眠の質の違いを楽しんでみてください！
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