リラクゼーションサロン ルポハカタチクシグチテン
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ルポ 博多筑紫口店のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 反り腰対策
こんにちはルポ筑紫口店です。
今日は反り腰の対策について掲載します。
お客さんでも反り腰の自覚ある方沢山いらっしゃいます。
原因としては、腹筋、お尻の筋肉が弱い、太もも前、腰が硬い事が多いと言われています。
普段から反り腰だと余計に腰が凝ってしまう事が多いと感じます。
まずは姿勢の意識（超重要）
立っているとき：
・肋骨を軽く下げる
・お腹を薄く引き込む
・お尻をキュッと締めすぎない（力みすぎ注意）
※「胸を張る」は反り腰を悪化させがちなので注意してください。
ストレッチ（毎日やりたい）
・太もも前（腸腰筋・大腿四頭筋）
片膝立ち
骨盤を軽く後ろに傾ける
そのまま体を少し前へ
→ 20～30秒 × 左右
・ 腰・背中
仰向けで両膝を抱えてゴロゴロ
→ 30秒
5分もかからずに出来るのでお風呂上りや寝る前に試してみてくださいね。
【リンパマッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マッサージ/マタニティ/アロマ/足つぼ/もみほぐし/肩甲骨/フェイシャル/腰痛/オイル】
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