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ルポ 博多筑紫口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 肩甲骨が凝りやすい理由
こんにちはルポ筑紫口店です
今日は肩甲骨が凝りやすい理由についてお話します。
1. 肩甲骨には多くの筋肉がついている
肩甲骨には背中や腕を動かすための筋肉が集中しています。代表的なのは
僧帽筋
菱形筋
前鋸筋
肩甲挙筋
これらが常に姿勢を支えたり腕を動かしたりしているため、疲労がたまりやすい場所です。
2. 姿勢の影響を受けやすい
肩甲骨は背中の「浮いた骨」で、肋骨の上を滑るように動きます。
猫背
長時間のPC
スマホ姿勢
こうした姿勢になると肩甲骨が外に広がり、背中の筋肉が引き伸ばされて血流が悪くなりコリやすくなります。
3. 腕の重さを支えている
腕は意外と重く、片腕で**体重の約5～6％**ほどあります。
肩甲骨周りの筋肉はその腕を支える役割があるため、長時間
パソコン
スマホ
デスクワーク
をすると、肩甲骨周囲が疲れやすくなります。
4. ストレスで緊張しやすい
精神的なストレスがあると肩がすくむ
背中が固まる
これは自律神経 のうち交感神経 が優位になるためです。
その結果、肩甲骨周囲の筋肉がずっと緊張してコリが慢性化します。
5. 動かさないと固まりやすい
肩甲骨は本来とても動く骨ですが、日常生活では
腕を大きく動かす動作が少ない
背中を動かさないことが多く、動きが悪くなると血流が低下して凝りやすくなります。
実は重要なポイント
肩甲骨が凝りやすい人は、単に筋肉が疲れているだけでなく
姿勢
呼吸
ストレス
が組み合わさっていることが多いです。
実は一番多い組み合わせ
左肩甲骨が凝る人の典型パターン
右利き
気を使う性
デスクワーク
呼吸浅い
少し猫背
この5つが揃うとかなりの確率で左肩甲骨が凝ります。
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投稿者
ルポ スタッフ
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