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ヌーベル アキューズ(nouvelle' acuse)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/27
- 花粉症の方見て下さい^o^
- 花粉症で様々な症状に悩まされる方も多いかと思います。
花粉対策として重要な栄養素をご存知ですか？？
免疫細胞が体を外敵から守るために分泌する物質は、私たちが食べる"脂質"を原料に作られています。
近年はアレルギーの原因となる花粉や化学物質などのアレルゲンが増えたことに加え、摂取する脂質のバランスが悪くなっていることも影響しています。
花粉症の時期に備えるには、「脂質」のバランスが重要です！
脂質は免疫の働きに深く関係しています。
脂質が不足してしまうと、免疫力が低下しアレルギーなどを引き起こしやすくなってしまいます
脂質にも種類があります
↓
☆オメガ6系脂肪酸
お肉・加工食品・スナック菓子などに含まれてるので口にする事の多いの摂り過ぎてしまう傾向にあります。
↓
◯牛肉カルビ◯ 豚バラ肉
◯ごま油◯大豆油◯ひまわり◯バター
◯マヨネーズ◯スナック菓子◯ドーナツ
摂り過ぎないよう注意してください！
☆オメガ3系脂肪酸
魚やナッツ、海藻類に含まれています。
体内の炎症やアレルギーを抑制する効果が期待できると言われていますが、摂る量が少ない傾向にあります
↓
◯くるみ◯いくら◯ムール貝
◯サバ
◯サンマ◯イワシ◯マグロ
◯たらこ◯うなぎ
◯エゴマ油◯しそ油◯アマニ油など
積極的に摂取が必要です！
☆アレルギー対策として、
オメガ3脂肪酸と一緒に摂ると良い栄養素は
◯亜鉛
（牡蠣、ホタテ、さんま、プロセスチーズ、レバー）
免疫機能を正常に保つ働きをします♪
〇ビタミンB6
（玄米、かつお、サツマイモ、バナナ）
体内で脂肪酸を有効に使うサポートをしてくれます♪
〇ビタミンC
（ブロッコリー、赤ピーマン、ゴールドキウイ）
コラーゲン合成を促進して、皮膚や粘膜を健康的に♪
〇ビタミンA
（豚か鶏レバー、ほうれん草、カボチャ）
粘膜、皮膚の健康を維持♪
不足すると呼吸器の粘膜や肌の角質が不完全となり傷つきやすくなります。
食事で花粉に負けない身体を作りましょー
投稿者
サロン
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