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エスビーエス トウキョウ 大森店(SBS TOKYO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/5
スマホ・パソコンの使いすぎで目が疲れている方
スマホ・パソコンの使いすぎで目が疲れている方_20260205_1
現代では、仕事でもプライベートでもスマホやパソコンを使う時間が増え、知らず知らずのうちに目に負担がかかっています。
その結果、
・目がかすむ
・ショボショボする
・充血する
・ドライアイになる
といったつらい症状が現れることがあります。
これらは 眼精疲労 と呼ばれ、放っておくと首・肩のコリ、頭痛、頭皮のハリにつながることも。
今回は、毎日を少しでも快適に過ごすための「疲れ目対処法」を、分かりやすくご紹介します。

【疲れ目の対処法3選】
1、パソコン使用時は、休息と環境改善がカギ
長時間の作業はピントを合わせ続ける負担が大きく、眼精疲労の一番の原因です。
1時間作業したら、約15分は休憩することを意識しましょう。
また、環境を整えるだけでも目の負担を大幅に軽減できます。
・画面の明るさを周囲の光に合わせる
・モニターを目線よりやや下に置く
・ブルーライトカット機能を活用する
・画面との距離は40cm以上を目安にする
小さな工夫で、目のストレスはぐっと減ります。

2、目の周りを温めて血行促進
目を酷使すると、まわりの筋肉が緊張し血行が悪くなります。
そんなときは 蒸しタオルで5~10分温める のがおすすめ。
温めることで
・血行がよくなる
・目の周りの筋肉がゆるむ
・疲れが取れやすくなる
効果が期待できます。
市販のホットアイマスクでもOKです!寝る前に取り入れると睡眠の質もアップ。

3、眼球体操&ツボ押しで目のこりをほぐす
作業中は視線が固定されやすく、目の筋肉はずっと緊張状態。
そこで有効なのが 眼球体操。
やり方はとても簡単です:
顔はそのまま、目だけを大きく動かす
左→右、上→下へゆっくり数秒ずつ
2~3セット繰り返す
さらに、眉頭にある「攅竹(さんちく)」、目頭の横にある「晴明(せいめい)」などを軽く押すと、じわっと血流が良くなりリラックスできます。

それでも取れない首・肩・頭皮のコリは SBS へ!
目の疲れが続くと、首や肩、頭皮まで筋肉がこわばり、セルフケアでは追いつかなくなることもあります。
当サロンでは、お客様のお悩みや状態に合わせ、
こりをしっかりほぐす施術
マシンを使ったケア
お試しコース
などをご用意しています。
スマホ・パソコンの使いすぎで目が疲れている方_20260205_2
「慢性的な重だるさが取れない…」
「頭皮が硬くて疲れが抜けない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております!
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投稿者

SBS大森 あいちゃん

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