SBS TOKYO 大森店 ~痩身・小顔・毛穴・全身脱毛・エイジング・フェムケア~
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ビューティー
投稿日:2026/2/18
- 体を冷やさない入浴のコツ3選!
- 寒さが厳しいこの時期、温かいお風呂は心も体も温めてくれる最高の癒しタイムです。

でも、ただ湯船に浸かるだけではもったいない!この季節にぴったりの「体を冷やさない入浴のコツ」を押さえることで、より一層健康と美容の効果を高めましょう。
今回は、寒い時期に特におすすめしたい【冷え知らずの入浴方法】3つのポイントをご紹介します♪
◆ POINT1:浴室の換気扇はオフに!
理由: 浴室の換気扇は、空気を循環させるために回っていますが、寒い季節はこれが逆効果に。換気扇が回っていると、暖かいお湯の蒸気も外に逃げやすくなり、せっかくの温もりが失われてしまいます。
おすすめ: お風呂に入る前に換気扇を止めて、浴室内の熱を閉じ込めましょう!また、扉をしっかり閉めて、浴室内の温かさを保つことも大切です。
◆ POINT2:シャンプー時は足湯がおすすめ!
理由: 頭皮だけでなく、足元からも冷えを防ぐことがポイントです。足元が冷えていると、全身の血流も悪くなり、冷えやすくなります。
やり方: 洗面器にぬるめのお湯を張り、足を5~10分浸すだけで、血行促進とリラックス効果が期待できます。足の裏から温めることで、体全体の体温調節もスムーズになります。
ちょっとしたコツ: お風呂の準備と一緒に行うと手軽に習慣化できます。
◆ POINT3:入浴後は靴下やレッグウォーマーを着用!
理由: お風呂から出た後は、体温の低下を防ぐために、すぐに保温ケアをしましょう。特に、ふくらはぎや足首は血管が多く、熱を逃しやすいポイントです。
おすすめ: 素肌に直接肌着や薄手の靴下を履くのも良いですが、あったかい厚手の靴下やレッグウォーマーを選ぶと効果的です。
さらに:お風呂から出た後は、なるべく早く暖かい飲み物を摂取するのもおすすめです。
さらに!寒さ対策にプラスしたいポイント
入浴前に温かい飲み物を飲む:血行を良くし、体の芯から温まる効果があります。
お風呂の前に軽いストレッチを:血流を促進させ、体を温める準備に。
お風呂の温度は42度くらいに設定:熱すぎず、長時間入っても疲れにくい適温です。
まとめ
寒い季節こそ、ただ湯船に浸かるだけでなく、ちょっとした工夫を加えることで、体の冷えをしっかりと防ぎながら、健康と美容の効果を最大限に引き出しましょう!
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投稿者
SBS大森 あいちゃん
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