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投稿日:2026/4/3
肌・髪・腸から整う!簡単ビューティー習慣3選
肌・髪・腸から整う!簡単ビューティー習慣3選_20260403_1
今回は、手軽に始められるビューティー習慣3選をご紹介します。

1、ファンデの仕上がりが変わる!「朝スキンケア」やることリスト
ポイントは、“水分と油分のバランス”を整えて、肌表面に「余分」を残さないこと。
使用方法を確認して整えましょう。

◯化粧水
・一度にたっぷりより2回に分けて重ねる
・こすらず、手のひらで優しく押し込むようになじませる
◯乳液(クリーム)
・全顔にベタ塗りせず、頬・目元・口元など乾きやすい部位はしっかり
・Tゾーンや小鼻まわりは薄く
※仕上げにティッシュをそっと押し当てて余分な油分をオフすると、ファンデがピタッと密着しやすくなります。

2、ドライヤー前の正解は?「ヘアミルク」と「ヘアオイル」の違い
髪のパサつきや広がりが気になる冬。
スタイリングより先に「ドライヤー前の仕込み」を見直すと、朝のまとまりがラクに。
よく聞く“ヘアミルク”と“ヘアオイル”は、役割が少し違うので、ここがわかると迷いが減ります。

◯ヘアミルク
髪の内側に潤い感・柔らかさを足す
◯ヘアオイル
表面をコーティングしてツヤとまとまりを出す

「どっちを買えばいいの?」と迷ったら、
まずは自分の髪の“困りごと”を1つに絞るのがおすすめです。
・ごわつく/硬く感じる…ミルク寄り
・うねる/広がる/まとまりにくい…オイル寄り
・どっちも気になる…ミルク→オイルの順で重ね付け(毛先中心)

3、美の土台は「腸」から。毎日続けられる簡単“腸活習慣”
腸内環境を整えることは、便秘や冷え、眠りの浅さなどの不調を起こりにくくし、肌の調子が整ったり脂肪が燃えやすくなったりと、“美”にも嬉しい変化につながります。
まずは、毎日続けやすい3つのポイントから意識してみてください。

1、発酵食品+食物繊維をとる
納豆・キムチ・味噌汁・ぬか漬けなどの発酵食品に、
野菜・海藻・きのこ類などの食物繊維を組み合わせるのが◯

2、主食はパンや麺に偏りすぎず「お米」を選ぶ
玄米や雑穀米にすると食物繊維もとれ、便秘対策にも役立ちます。

3、我慢しすぎない(ストレスを溜めない)
食事と同じくらい、ストレスも腸に影響するといわれています。

腸活は、頑張りすぎず「楽しみながら続ける」のが1番。
できることから、少しずつ取り入れてみてください♪

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投稿者

SBS大森 あいちゃん

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