快陽 柏東口店(kaiyo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- ストレッチの種類
ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。【静的ストレッチ】
静的ストレッチは「スタティックストレッチ」とも呼ばれ、筋肉をゆっくりと伸ばしたまま、反動や動きはつけずに、その状態を一定時間保つストレッチ方法です。
静的ストレッチには、
筋肉をリラックスさせることで柔軟性を高める効果がある
といわれています。
さらに、副交感神経が活性化されるので、
心身が落ち着くというメリットも。
特に、運動後や就寝前に行うと、リラックスしやすくなるといわれています。
【動的ストレッチ】
動的ストレッチは、
関節や筋肉を動かしながら柔軟性を高めるストレッチ方法です。
代表例としては、ラジオ体操が挙げられます。
動的ストレッチは、
筋肉を動かしながら徐々に伸ばしていく「ダイナミックストレッチ」と、
反動の力で筋肉を大きく引き伸ばす
「バリスティックストレッチ」に分けられます。
動的ストレッチには、
運動のパフォーマンスを向上させるだけでなく、
怪我を防止する効果もあるため、
起床後や運動前の準備運動として行うとよいとされています。
静的ストレッチと動的ストレッチを使い分けて身体を整えていきましょう。
当店では
揉みほぐしの施術の際にストレッチを入れる事も可能ですので
ぜひ気になりましたらお気軽にお声掛けください(^^)#柏 マッサージ #マッサージ #柏駅 東口 kaiyo #強いマッサージ #オイルマッサージ #ヘッドスパ #温熱ドーム #肩こり #腰痛 #むくみ #冷え #整体 #リラクゼーション kaiyo #リラクゼーションサロン #完全個室 #リンパマッサージ #オイルマッサージ#リンパ #ドライヘッドスパ #ヘッドマッサージ#もみほぐし #足つぼ #肩甲骨 #リラックス #ストレッチ #温熱ドーム #冷え性
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投稿者
kaiyo～
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