快陽 柏東口店(kaiyo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 運動習慣をつけしょう。
健康に生きるために必要なこととして、どんな分野の専門家でも挙げるのが「運動」。運動習慣化しましょう！
運動習慣をつけるには
「小さく始める」
「決まった時間・場所で」
「好きな運動を選ぶ」
「成功体験を積む」のがコツです。
まずは、1日10分程度の無理のない運動（ウォーキング、ストレッチなど）から始め、
「朝起きたら10分ストレッチ」のように
時間と行動をセットに固定し、
週4回以上を目安に継続すると習慣化しやすくなります。
健康のためには、週60分以上、
息が弾む中強度の運動と、
毎日60分以上の身体活動（歩く、家事など）を目標にしましょう。
運動を習慣化するポイントとして次の３つがあります。
１．時間を見つける
２．自分に合ったもの（合ったスタイル）を見つける
３．ベビーステップ
何かをやりはじめたとき、
最初の挫折となるのが、
何ごとも完璧にやりたいという「完璧主義」。
やろうと思ったけど時間がない、
気が乗らない、
急な残業が入った……
やる気を削ぐ理由はそれこそ無限にあります。
少しでもそういったネガティブ要素があると、
「完璧主義」タイプの人ほど、
挫折しやすくなると言われています。
ですので、通勤する家から駅までは歩くなど
本当に小さな事から始めてみるといいかと思います。
小さな事でも続けていくと大きな事(結果)に繋がります。
ぜひ運動習慣を生活に取り入れてみてください。#柏 マッサージ #マッサージ #柏駅 東口 kaiyo #強いマッサージ #オイルマッサージ #ヘッドスパ #温熱ドーム #肩こり #腰痛 #むくみ #冷え #整体 #リラクゼーション kaiyo #リラクゼーションサロン #完全個室 #リンパマッサージ #オイルマッサージ#リンパ #ドライヘッドスパ #ヘッドマッサージ#もみほぐし #足つぼ #肩甲骨 #リラックス #ストレッチ #温熱ドーム #冷え性
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投稿者
kaiyo～
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