エルクレストオオイタテン
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エルクレスト 大分店のブログ
ビューティー
投稿日：2017/7/7
- 梅雨を快適に！ その3
今週は【気象病】を解消する！をテーマにお話してます。
梅雨の特徴 【湿気】
肌と身体だけでなく心もどんよりさせてしまいますね～
どんよりの解消に一番良いのは【運動】です(^.^)
ガツガツ息を止めて腹筋200回するよりも、正しいスクワットを10～15回の方が効果満点です(^O^)／
スクワットをする時は、つま先よりも膝が出ないように気をつけて。
また、上半身が前のめりにならないようお腹のインナーマッスルを使います。
壁に向かって立って行うと姿勢が整うので良いかもです。
膝の出過ぎも、上半身の前傾も防げます。
意外と力任せに『フンッ』と頑張りがちなのですが、まだ、どこの筋肉を使うのが正しいか、身体もスクワットしてる本人もわかるまでは、とにかくゆっくり丁寧に行うのが一番です(^^♪
目安は12秒です。
12秒かけて降りて行き、12秒かけて上がって行きます。
できる様になるまでは、ダーッと汗かいても大丈夫なように入浴前に行なってみてください。
汗と一緒に『どんより』も出て行ってくれますよ(^^♪
慣れてきたら朝、歯磨きしながらできる様になると代謝も上がって一石二鳥ですね♪
エルクレスト大分店HP
http://www.elcrest.co.jp/shop/oita.html
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