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エルクレスト 大分店のブログ
ビューティー
投稿日：2017/7/7
- 梅雨を快適に！ その4
今週のテーマは『梅雨を元気に乗り切る！』ですが
梅雨をきっかけに、梅雨後も毎日の美習慣としてください。
先日『梅雨を快適に！ その1』にて
自律神経の乱れを整える呼吸法をお話しました。
本日はもう少し本格的な 詳しいバージョンです。
『片鼻呼吸法』といいます。
場所はどこでも良いですが、ゆったりできるところが良いです。
胡坐がオススメですが、イスに座ったままでもOKです(^.^)
☆片手で鼻をつまみます。
（親指と薬指がおススメ）
☆親指で片方の鼻の穴を塞ぎます。
⇒4秒で吸って、7秒で吐く
☆親指離して、薬指で反対の鼻の穴を塞ぎます。
⇒4秒で吸って、7秒で吐く
この動作を交互に3～4回おこないます。
自律神経の乱れが整うので、
15～20分ポヤーッとできる時間を取っておくと、さらにスッキリしますよ(^.^)
いらない水分が溜まってる方は汗がドワーっと出る時もあります。
イライラ・もやもやしがちだった場合はスーッと落ち着きます♪
肌の透明感も格段に違います！！！
本来 片鼻呼吸法はヨガをする前に行なう呼吸法なのですが、
姿勢が悪いとあからさまにできないです。しにくいです。
いかに呼吸と自律神経と関係しているかわかります。
自律神経のバランスが整うと美肌ｍｐ手に入ります。
また、冷え性・暴飲暴食・ストレスなども解消でき易いです。
簡単で場所も選ばないので、覚えておくと日常でも使えますよね♪
正しい呼吸で身体も肌も美しく(*^。^*)
エルクレスト大分店HP
http://www.elcrest.co.jp/shop/oita.html
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