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背骨ラボ 渋谷整体院(labo)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/19
- 「自律神経」っていうけど、結局何なの？
- おはこんばんちは
スタンダードカイロプラクターの勝城です。
今日は整体院でもよく耳にする「自律神経」を、ゆるめに深掘り？してみます。
自律神経は、ざっくり言うと
交感神経＝アクセル（緊張・活動モード）
副交感神経＝ブレーキ（休息・回復モード）
のような関係。
切り替えがうまくいかないと、不眠・冷え・だるさ・痛みなどが出やすいと言われています。
１．緊張すると手足が冷えるのはなぜ？
大事な用事の前や、寒い場所に入った瞬間に「手足だ
け冷たい…」となること、ありませんか？
交感神経が働くと、手足など末端の血管がキュッと細くなりやすく、血液が体の中心（脳や心臓など）を優先しやすい、と考えられています。
２．血の気が引く・冷や汗が出る感じ
怖さや痛み、強い緊張がきっかけで、急に気分が悪くなったりフラッとすることがあります。
これは 迷走神経反射（※血圧や脈が下がり、めまい・吐き気などが起こりやすくなる反応） が関係している場合も。自律神経は、意外ときまぐれで繊細です。(私と同じで笑)
３． 顎の食いしばりも関係するかも？
面白い例として、顎の食いしばりや睡眠中の歯ぎしり。研究では、歯ぎしりの直前に交感神経や心拍が上がり、脳が一瞬覚醒する可能性が示された報告もあります。
「寝ているはずなのに、体が休まりにくい」一因になっていることもあるのかもしれません。
つまり、寝てるのに
「体：起きてますけど？」
みたいになってる可能性も。そりゃ疲れますね！笑
♪今日からできる小さな工夫♪
・日中「今、食いしばってたかも」と気づいたら、ふっと力を抜く
・寝る前の糖質の食べすぎを控える
・寝る前のコーヒー／エナドリはほどほどに
それでも「無意識でやっちゃってるから自分では整え方が難しい…」という方は、体の緊張やクセを一緒にほどくサポートもできます。気軽にご相談ください。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
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