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背骨ラボ 渋谷整体院(labo)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/30
- ぎっくり腰は「魔女の一撃」じゃない
- はい、最近ご飯の事より身体の事ばかり書いている
スタンダードカイロプラクターの勝城です。
ご飯はもちろん、いろいろ食べに行ったりしてるんです。
最近ではアボカドキムチがおいしかったです。
ただ、いろんな記事を調べるのも趣味なもので面白いものを見つけたら共有したくなってしまうのが性。
今回は何度か取り上げている腰痛。
特に「ぎっくり腰」！
ぎっくり腰は、本当に突然やってきます。
朝、くしゃみをしただけで動けなくなることもあります。
昔は「魔女の一撃」なんて呼ばれていましたが、
実はほとんどの場合、体が大きく壊れているわけではありません。
最近では、昔と少し変わってきた対応がオススメされています。
そこで最新の考え方を分かりやすくまとてみようと思います。
1. ぎっくり腰は強い痛みでも大きなケガではないことが多い
最初に書いた通り、ぎっくり腰は、筋肉が急に固まったり、神経が敏感になったりして起こることが多いです。
レントゲンやMRIで大きな異常が見つからないケースがほとんどで、
「痛みは強いけれど、体は壊れていない」
というのが今の一般的な考え方で原因が分からないと言われます。
2. ケガの対処はRICEからPOLICEへ
昔は「とにかく安静に」という考え方が主流でした。
しかし今は、POLICEというあいうえお作文に変化していたり。。。
POLICEとは
- P：保護
- OL：最適な負荷
- I：冷却
- C：圧迫
- E：挙上
この中でも特に大事なのが「OL:最適な負荷」です。
3. 最適な負荷とは「動ける範囲で少し動くこと」
ここが一番誤解されやすい部分です。
ぎっくり腰になると、
「動いたら悪化するのでは」と不安になります。
でも実際には、
完全に動かないより、少し動いた方が回復が早いことが分かっています。
全く動かず布団にこもっていると、逆にしんどくなり、
コンビニまで歩くくらいで意外とスッと楽になることがあります。
これが「最適な負荷」です。
無理はしないけれど、動ける範囲で少し動く。
4. 整体院にはいくの？
ぎっくり腰は自然に良くなることが多いですが、
次のような時は整体院が役に立ちます。
- どこまで動いていいか分からない
- 早く日常生活に戻りたい
こんな人は是非お電話で一旦ご相談を
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