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サンテボーテ(Sante Beaute)のブログ
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投稿日：2025/11/29
- 冬こそダイエットのチャンス
- こんにちは。
サンテボーテ入谷です。
冬になると、
「寒いから動きたくない」
「食べる量が増えてしまう」
「年末年始で体が重くなった気がする」
そんな方、多いのではないでしょうか？
でも実は！
冬は痩せやすい季節でもあるんです。
体は寒さを感じると、体温を保つためにエネルギーを使います。
つまり、同じ生活をしていても代謝が上がりやすく、脂肪が燃え
やすい季節なんです。
冬ダイエットで意識したい3つのポイント
１・体を冷やさない
体が冷えると、血流が悪くなり代謝も下がります。
「冷え」はダイエットの最大の敵。
おすすめは朝の白湯
朝起きて1杯の白湯を飲むだけで、内臓が温まり代謝スイッチが入ります。
冷たい飲み物ではなく、常温や温かいものを意識的にとるのがポイントです。
２．食べすぎないコツは“食べ順
冬はお鍋やシチューなど、あったかい食事でつい食べすぎてしまいがち。
そんなときは食べる順番を変えてみましょう。
味噌汁やスープなどの汁物
次に野菜・サラダ
最後にごはん・メイン
この順番を意識するだけで、血糖値の上昇をゆるやかにして
脂肪の蓄積を防ぎます。我慢するよりも「食べ方を変える」方が
続けやすく、確実に変化が出ます。
３．軽い運動より姿勢と呼吸を整える
寒い冬に外でウォーキングやランニングを頑張るの
は大変ですよね。
そんなときは、姿勢と呼吸を整えるだけでもOK。
猫背や反り腰などの姿勢の歪みは、代謝を下げる原因に。
姿勢を正して呼吸を深くすることで、
体のめぐりが良くなり“痩せやすい体”に変わっていきます。
筋膜リリースや軟部リリースなどで癒着をゆるめ、
骨格ラインを整えるケアもおすすめです。
冬こそ水分補給を意識
寒い季節は「喉が渇かない」ため水分をとる量が減りがち。
でも体の中の巡りが悪くなると、むくみ・便秘・代謝の低下に。
1日1.5～2リットルを目安に、温かいお茶や白湯でこまめに
水分をとりましょう。これだけでも肌の調子が変わります。
体を冷やさない
食べる順番を意識する
姿勢と呼吸を整える
この3つを意識してあげるだけで、
冬の間に自然と体がスッキリし、春には周りが驚くほどの変化を感じられます。
冬は自分を大切にする季節。
焦らず、自分のペースで“内側からキレイになる
ダイエット”をしていきましょう。
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