シンジュクカイロプラクティックセンタータカダノババテン
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エーアールエス 新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店(ARS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- カーフレイズ
- ふくらはぎのストレッチをご紹介したことがございましたが、併せて行うと効果的な筋トレが
『カーフレイズ』です。
やり方は下記のようなイメージです。
壁に手をついてカカトを上下させる軽い運動です。
負荷を加えても大丈夫な人はダンベルやペットボトルを持ってやっても良いでしょうし、軽めに行いたい人は椅子の背もたれに両手をついて行っても良いかと思います。
これは椅子に座ってもできる運動なのでオフィスで立ち上がることが難しい人や乗り物での移動中にも
行うことが可能です。
ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻すための役割を担っています。これが「筋ポンプ作用」と呼ばれ、
その筋肉の収縮と弛緩が血液を押し上げ心臓へと戻す仕組みとなっています。
それ故にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれます。
オフィスで長時間座っている人や出張などの移動時間が長い人などオススメです。
血流が良くなることで冷え性の対策にもなりますし、脚のむくみも解消します。
そしてカイロプラクティックの施術と並行して行うと効果は倍増いたします。
本日２０時最終受付です。
スタッフ一同お待ちしております。
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