AROGYA【アローギャ】ＡＹＵＲＶＥＤＡ ＳＡＬＯＮ 横浜
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アローギャ(AROGYA)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/16
- 心と身体を温める、秋のアーユルヴェーダケア
- 皆さんこんにちは！
アーユルヴェーダサロンＡＲＯＧＹＡです(^^）
朝晩の冷え込みが強まり、空気の乾燥が増してくる10月中旬。
アーユルヴェーダでは、この時期は「ヴァータ（Vata）」という風と空のエネルギーが高まりやすい季節とされています。
ヴァータは「動き」「冷たさ」「軽さ」「乾燥」といった性質をもち、
自然界だけでなく、私たちの身体や心にも同じように影響を与えます。
そのため秋は、冷え・乾燥・便秘・不眠・不安感といった不調が現れやすくなります。
★ヴァータを整えるセルフケア
アーユルヴェータでは、自然界の万物（ドーシャ、思考、行動、時間、季節など）に性質（グナ）があると考えます。
ヴァータを落ち着かせるためには、
反対の性質のもの「温かい」「重みのある」「しっとりした」ものを取り入れることが大切です！
・朝は白湯を一杯、ゆっくりと味わいながら内側を温める
・寝る前に、温めたごま油や薬草オイルで足裏やお腹を優しくマッサージする。
・冷たい風を避け、身体を包むような柔らかい服をまとう
・耳はヴァータ（風の通り道）ストールや帽子で守る、オイルを塗るだけでも◎
小さな習慣の積み重ねが、ヴァータを穏やかに鎮めてくれます＾＾
★食で整える秋のバランス
ヴァータが増える季節には、温かく消化に優しい食事が身体を守ってくれます。
スープや煮込み料理、おかゆなど、「やさしく、しっとり、温かい」食を意識してみましょう。
おすすめの食材：
かぼちゃ、にんじん、じゃがいも、さつまいも、ギー、黒ごま、デーツ、はちみつなど
また、アーユルヴェーダでは味（ラサ）も大切です。
「甘味」「塩味」「酸味」を意識して取り入れることで、ヴァータをバランスできます。
甘い、酸っぱい、しょっぱい。
冷たい生野菜やスパイスの取りすぎは、この時期は少し控えめに。
★サロンでのケア
温かいオイルで全身を包み、滞りを解いていくアビヤンガは、ヴァータの乱れを鎮め、深い安心感をもたらします。
また、ハーブサウナは身体の芯から温め、冷えや乾燥をやわらげるだけでなく、
アーユルヴェーダ的には「スウェーダナ（発汗法）」として、老廃物の排出を促す浄化のケアでもあります。
是非サロンでのケアもお試し下さい＾＾
ご来店を心よりお待ちしております(*'▽')
投稿者
アローギャ
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