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エヴァーグレース 船橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 肩甲骨、二の腕に効くトレーニング/ダイエット
- ドレスをスッキリ綺麗に着こなすために、空き時間に簡単にできる上半身の筋トレをご紹介します！
1.肩回し
1両手のひらを肩に置いて、後ろに肩回しを 30回
2前に肩回しを30回
とても簡単な方法ですが、肩甲骨がしっかり動いて効果的です！！また、肩の循環が良くなることで、顔のむくみや肩こりにも効きます。
2.二の腕の筋トレ
1両腕を後ろに伸ばす
2腕を伸ばしたまま、手のひらをバイバイをするように動かします
これを30回から50回やるだけです！
意外と簡単そうに聞こえますが、やってみると結構疲れます！テレビを見ながら、お風呂に入りながらなど、すきま時間に取り組みやすくて効果もバッチリです！
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