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エヴァーグレース 船橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 美肌に近づく！オススメ間食#美肌
美肌効果が期待できる、小腹が空いた時におすすめの「美容間食」は以下の通りです。
1. ナッツ類（アーモンド・くるみ・カシューナッツ）
効果: ビタミンEや良質な脂質（オメガ3脂肪酸）が豊富。抗酸化作用で肌の老化を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
ポイント: 素焼き・無塩のものを選びましょう。
2. ドライフルーツ（干し芋・プルーン・デーツ）
効果: 食物繊維やミネラルが豊富で、腸内環境を整える「腸活」に最適。便秘解消は美肌の近道です。
注意: 糖分が高いため、食べ過ぎには注意。
3. 高カカオチョコレート（ダークチョコ）
効果: カカオポリフェノールが活性酸素を除去し、シミやシワを予防します。
ポイント: カカオ70%以上のものを選びます。
4. ヨーグルト・チーズ
効果: タンパク質とカルシウムを補給。ヨーグルトは発酵食品なので腸活にも役立ちます。
ポイント: プレーンヨーグルトにドライフルーツをトッピングするのがおすすめ。
5. さつまいも・干し芋
効果: 熱に負けないビタミンCや食物繊維が豊富。美白や肌の健康維持に役立ちます。
6. 小魚・するめ
効果: タンパク質が豊富で、噛み応えがあるため満腹感を得やすく、ダイエット中にもおすすめ。
★間食のコツ
夕方・空腹時: 夜の肌の修復時間を助けるため、夕方の間食も効果的です。
選び方: タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して選びましょう。
これらの食材を上手に取り入れることで、美味しく美肌を目指すことができます。
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美顔 STAFF
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