エヴァーグレース フナバシテン
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- 千葉県船橋市本町６－１－７ ＫＥＮＥＤＩＸ船橋５Ｆ
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エヴァーグレース 船橋店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/22
- ダイエット中おすすめ外食メニュー
- ダイエット中の外食は、焼き魚・刺身の定食、鶏肉・ヒレ肉のステーキ、サラダ・野菜中心のメニューを選ぶのが鉄則です。和食は低脂質でバランスが良く、大戸屋や吉野家、サイゼリヤなどのチェーン店でも高タンパク・低カロリーな「ヘルシーメニュー」が豊富に見つかります。 おすすめの外食メニュー・チェーン店
和食・定食（大戸屋、やよい軒）: 焼き魚定食（サバ・ほっけ・鮭）、刺身定食、大豆ミートの野菜炒め定食。
牛丼チェーン（吉野家、すき家）: ライザップ牛サラダ、牛丼ライト（ご飯の代わりに豆腐）、サラダセット。
ファミリーレストラン（ガスト、サイゼリヤ）: 若鶏のグリル、若鶏のディアボラ風（皮なし）、糖質0麺への変更。
その他（ステーキ店、居酒屋）: ヒレステーキ（赤身肉）、焼き鳥（塩）、蒸し・茹で料理（しゃぶしゃぶ）。
★ダイエット外食のコツ
「焼き・蒸し・茹で」を選ぶ（揚げ物は避ける）。
野菜、汁物から先に食べる。
ご飯は少なめにし、雑穀米や玄米を選ぶ。
タレよりも塩やポン酢を選ぶ。
焼き魚や刺身に含まれる魚の油（EPA/DHA）は、血中中性脂肪を減らす効果も期待できるため、積極的に取り入れましょう。
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BODY STAFF
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